영양사가 추천하는 봄 제철 식품 (비타민, 철분, 피로)
봄은 새로운 시작의 계절이며, 우리 몸도 겨울 동안 부족했던 영양소를 다시 채워야 하는 시기입니다. 이 시기에는 면역력이 떨어지기 쉽고 피로감도 자주 느껴지므로, 식단에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 영양사들이 추천하는 봄 제철 식품들을 중심으로 비타민 보충, 철분 섭취, 피로 회복에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.비타민 보충에 좋은 봄 제철 식품봄철에는 겨울 동안 햇볕 부족으로 인해 비타민 D가 줄어들고, 신선한 과일 섭취가 줄어들면서 비타민 C 역시 부족해질 수 있습니다. 이런 시기에는 제철 과일과 채소를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 대표적으로 딸기, 봄동, 냉이 등이 있으며, 딸기는 비타민 C가 풍부해 감기 예방과 면역력 강화에 탁월한 식품입니다. 봄동은 비타민 A와 C가 모두 풍부해 ..
2025. 5. 17.
