건강 습관1 2025 하루 건강 루틴 이렇게 설계해요 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아닙니다. 매일 반복되는 작은 습관들이 쌓여 장기적인 건강을 결정짓죠. 2025년, 바쁜 일상 속에서도 자신만의 건강 루틴을 설계하는 것이 더욱 중요해졌습니다. 이번 글에서는 하루를 ‘시간대별’로 나누어 효과적인 건강 루틴을 만드는 방법과 실천 가능한 ‘습관’들, 그리고 ‘기록’하는 습관의 중요성까지 상세히 안내해드립니다.아침부터 밤까지, 시간대별 건강 루틴효율적인 하루를 위한 건강 루틴은 시간대별로 나누어 접근하는 것이 핵심입니다. 먼저 아침 6~9시는 생체 리듬이 활발히 작동하는 시간대로, 가볍게 스트레칭을 하거나 햇볕을 쬐며 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 생성을 촉진시키는 것이 좋습니다. 아침 식사는 단백질과 탄수화물이 적절히 포함된 균형 잡힌 식단으로 구성하고.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
