혈당식단1 혈당 낮추는 식품 TOP10 (GI지수, 당뇨 예방) 혈당 낮추는 식품 TOP10 완전 정리 (GI지수 기반)당뇨 예방을 위해 꼭 알아야 할 저혈당지수 식품 가이드목차혈당과 GI지수의 관계GI지수란 무엇인가?혈당 낮추는 식품 TOP10섭취 시 주의사항과 꿀팁당뇨 예방을 위한 식습관 정리혈당과 GI지수의 관계혈당 조절은 단순히 당분을 줄이는 것을 넘어서,혈당을 급격히 올리지 않는 식품 선택이 매우 중요합니다.바로 이때 활용되는 개념이 GI지수(Glycemic Index)입니다.GI가 낮을수록 혈당이 천천히 오르며, 인슐린 과다 분비를 막아 당뇨 예방에 효과를 줍니다.GI지수란 무엇인가?GI지수는 탄수화물이 체내에서 당으로 얼마나 빨리 전환되는지를 나타내는 지표입니다.GI 범위의미55 이하저GI 식품 (혈당 상승 느림)56 ~ 69중GI 식품70 이상고GI 식.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
